¿Dormir con medias es bueno o malo? Esto dicen los expertos sobre sus efectos
Descubre la opinión es los expertos sobre si es recomendable dormir con o sin medias. ¡La respuesta sorprende!.
Por: Tatiana Munevar Villamil
El eterno debate sobre si es mejor dormir con o sin medias sigue dividiendo opiniones. Mientras algunos no pueden conciliar el sueño sin ellas, otros las evitan. Pero más allá de la comodidad personal, los expertos en sueño y salud han analizado sus efectos para determinar si realmente influyen en la calidad del descanso.
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¿Usar medias al dormir puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido?
Michelle Drerup, directora del Centro de Trastornos del Sueño en Cleveland Clinic, asegura que usar medias al dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.
Esto se debe a un fenómeno conocido como vasodilatación distal, en el que los vasos sanguíneos de los pies se dilatan, facilitando la pérdida de calor y favoreciendo la disminución de la temperatura central del cuerpo, una señal clave para inducir el sueño.
Un estudio de 2018 respalda esta teoría, revelando que los hombres jóvenes que usaban calcetines para dormir se dormían ocho minutos más rápido y descansaban 32 minutos más en promedio que quienes no los usaban. Además, los despertares nocturnos eran menos frecuentes en aquellos que mantenían sus pies abrigados.
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¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?
Más allá de los calcetines, los especialistas en sueño recomiendan mantener la habitación fresca, alrededor de los 18,3 °C, para favorecer el descanso. Otra estrategia efectiva es tomar una ducha tibia antes de acostarse, ya que, al salir del baño, el cuerpo reduce su temperatura de forma natural, promoviendo el sueño.
¿Cuáles son los riesgos para la salud de los pies?
Aunque dormir con medias tiene ventajas, también existen advertencias sobre su uso prolongado. El doctor Oscar Gural Romero, especialista en Flebolinfología, explica que el uso de medias no mejora la circulación durante el sueño, ya que esta se activa principalmente con el movimiento. Sin embargo, en personas con problemas venosos, como varices o trombosis, el uso de medias de compresión puede ser beneficioso bajo supervisión médica.
Otro aspecto importante es la higiene. Un estudio británico advierte que dormir con medias sucias puede aumentar el riesgo de infecciones, ya que los pies albergan glándulas sudoríparas y pueden convertirse en un foco de bacterias y hongos si no se mantienen limpios.
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¿Es recomendable dormir con calcetines?
La respuesta depende de cada persona. Para quienes disfrutan de dormir con los pies abrigados, la clave está en elegir medias transpirables y holgadas, asegurando una buena higiene. Para quienes prefieren dormir sin ellas, pueden optar por mantas o técnicas como calentar los pies antes de acostarse.
En definitiva, el sueño es un proceso personal y lo más importante es encontrar el método que mejor funcione para cada uno.
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