Tiroides: cuidados y rutinas para mantener saludable la glándula hormonal
La tiroides es una de las glándulas más importantes del cuerpo, pues de esta depende nuestro metabolismo y sistema hormonal.
Por: Paula Orjuela Quevedo
La tiroides es una glándula hormonal que produce hormonas tiroideas, las responsables de controlar el metabolismo, no solo en el cuerpo humano, sino animal, pues se conocen casos de mascotas que padecen de esta enfermedad.
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En el caso del humano, se puede presentar la tiroiditis, o sea que la tiroides puede presentar una inflamación y esto puede alterar las hormonas, pero los casos más comunes son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo, las dos enfermedades más comunes que pueden afectar la salud de la glándula tiroides.
¿Cómo debo cuidar mi tiroides?
En el caso de presentar cualquiera de las dos enfermedades de la tiroides, lo mejor es consultar el médico con cualquier síntoma presentado, pues en caso de no cuidar debidamente, se podría desarrollar un cáncer de tiroides. Sin embargo, en caso de padecer hipertiroidismo o hipotiroidismo, además de ser disciplinado con el consumo de las medicinas adecuadas que trata cada uno de los casos, los médicos recomiendan mejorar la alimentación y actividad física.
Rutina y alimentación para mantener la tiroides saludable
En el caso de tener hipertiroidismo, según los especialistas en el tema, lo mejor es evitar la cafeína ya que esto podría ser un estimulante, además de evitar el cigarrillo, el estrés y alimentos altos en toxinas y ricas en yodo como las algas.
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Para el hipotiroidismo, lo recomendable es no comer col y rábanos, además de productos que contengan soja y es importante para estos pacientes que su medicina, la levotiroxina, se consuma en ayunas, entre 30 y 60 minutos antes de desayunar o la primera comida del día, sin olvidarla ninguno de los días, pues es un medicamento de por vida.
Recomendaciones generales para mantener la tiroides saludable
Pese a que el hipertiroidismo y el hipotiroidismo se trata de una manera diferente, las recomendaciones generales de los especialistas es que se haga actividad física, esto podría ayudar a que la dosis de los medicamentos no tenga tanta concentración. Los ejercicios pueden ser cualquiera que mantenga el cuerpo en movimiento, como trotar, montar bicicleta, practicar natación y todo lo que quiera y pueda hacer el paciente.
En cuanta alimentación, lo mejor es mantenerla lo más saludable posible, evitando paquetes y golosinas, además evitar los momentos de estrés.
