Los mejores alimentos para aumentar la masa muscular de forma natural
La alimentación juega un factor clave en la salud, entre ello el mantenimiento de los músculos.
Por: Omar Murcia Salazar
Los músculos, como las demás partes del físico de una persona, merecen ser atendidos para evitar complicaciones de salud. Por lo tanto, hay quienes buscan aumentar la masa muscular.
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¿Qué es la masa muscular?
Según expertos en entrenamiento personal, la masa muscular se relaciona con el peso del músculo como tal. Esto es importante porque protege los huesos y a la vez ayuda a muchos a mantenerse en forma.
Para aumentar la masa muscular existen varias alternativas, muchas vinculadas con el entrenamiento, pero a la vez la alimentación juega un papel fundamental. De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, los alimentos tienen propiedades nutricionales que contribuyen a la figura y, por ende, a los músculos.
En ese sentido, Tua Saúde, espacio informativo especializado en salud, nutrición y bienestar, consigna que hay una lista de alimentos que sirven para aumentar la masa muscular de manera natural.
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Antes de compartir las opciones alimenticias que benefician a los músculos, vale decir que es importante consultar con médicos expertos para evitar complicaciones, efectos secundarios y demás, pues no todos los organismos son iguales.
¿Cuáles son los alimentos que sirven para aumentar la masa muscular de manera natural?
Sin más detalles al respecto, los mejores alimentos para aumentar la masa muscular son:
Lentejas
Las lentejas contienen hierro y proteína vegetal ideal para los músculos. Los conocedores del tema precisan que mejoran el transporte circulatorio de oxígeno.
Leche
Cuando la leche es desnatada posee calcio, fósforo, magnesio y minerales importantes para los músculos.
Aguacate
Es rico en calorías, lo que significa que otorga energía al organismo y antioxidantes naturales. Además, gracias a la presencia de vitamina E, mejora la fuerza y resistencia en los músculos.
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Atún
Este alimento es rico en omega-3. Por sus propiedades, el citado blog especializado consigna que favorece a la hipertrofia muscular, que es el incremento del tamaño de las fibras musculares.
Huevos
Este alimento tan popular sirve para aumentar la masa muscular porque es de los que tiene una proteína completa que el organismo absorbe de manera sencilla.
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