Adiós a las náuseas: alimentos naturales que realmente funcionan en el embarazo
Las náuseas son comunes en el embarazo, pero ciertos alimentos suaves y nutritivos pueden ayudarte a aliviarlas.
Por: Paola Canastero Prieto
Las náuseas durante el embarazo son una molestia frecuente que afecta a muchas mujeres, especialmente en el primer trimestre.
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Aunque pueden ser incómodas, ciertos alimentos tienen propiedades que ayudan a calmar el estómago y reducir esa sensación desagradable.
¿Qué alimentos ayudan a aliviar las náuseas?
Algunos alimentos ligeros y de fácil digestión pueden calmar el estómago y reducir las náuseas.
El jengibre es uno de los más efectivos gracias a sus propiedades antiinflamatorias y digestivas; puede consumirse en té, caramelos o galletas.
Las galletas saladas y el pan tostado también son útiles porque ayudan a absorber el exceso de ácido en el estómago y proporcionan energía sin causar irritación.
Las frutas con alto contenido de agua, como la sandía y el melón, también pueden ser una buena opción, ya que hidratan y aportan nutrientes esenciales.
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Además, los alimentos ricos en vitamina B6, como el plátano y la papa, están relacionados con una disminución de las náuseas en mujeres embarazadas.
Otra opción es consumir avena, ya que es fácil de digerir y nutritiva. La manzana también es una buena alternativa por su suavidad y frescura. El pepino, el caldo de pollo y las zanahorias cocidas son opciones ligeras y ricas en nutrientes. Además, el puré de papas es un alimento suave y fácil de tolerar.
¿Qué dicen los expertos sobre estos alimentos durante el embarazo?
Los especialistas en nutrición coinciden en que el jengibre es uno de los mejores remedios naturales para las náuseas.
Estudios han demostrado que el consumo moderado de jengibre puede reducir significativamente los episodios de malestar estomacal.
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Además, la combinación de alimentos ricos en carbohidratos complejos y proteínas ligeras, como yogur natural con frutas o pan con mantequilla de maní, ayuda a mantener los niveles de azúcar estables y evitar las náuseas repentinas.
En redes sociales, muchas mujeres embarazadas han compartido sus experiencias sobre qué alimentos les han funcionado mejor.
El té de jengibre y las galletas saladas aparecen con frecuencia en los comentarios como soluciones efectivas y fáciles de preparar.
La clave está en probar diferentes opciones y encontrar lo que mejor funcione para cada cuerpo y cada momento del día.
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