Uñas largas y fuertes: Consejos para mantenerlas saludables y evitar quebraduras

Si sueñas con unas uñas largas y fuertes, es fundamental seguir algunos hábitos de cuidado que te ayudarán a mantenerlas saludables. En esta nota te contamos todo lo que necesitas saber para lograr unas uñas fuertes y evitar que se quiebren.

Consejos para mantener uñas largas y fuertes

La hidratación es clave para tener unas uñas saludables. Aplica una crema humectante en las manos, especialmente sobre las uñas y cutículas. Esto ayudará a mantener la flexibilidad de las uñas, previniendo que se resequen y se rompan.

También es importante usar una base protectora antes de aplicar esmalte de color, ya que esto protegerá las uñas de posibles daños y evitará que el esmalte las debilite.

La alimentación juega un papel crucial en la salud de las uñas. Para mantenerlas fuertes, es recomendable consumir alimentos ricos en biotina, vitamina E, zinc y hierro. La biotina, en particular, es una vitamina clave para el crecimiento de las uñas, y se encuentra en alimentos como huevos, aguacates, nueces y pescado.

Además, los vegetales de hoja verde son excelentes para fortalecerlas. Si consideras que tu dieta no es suficiente, hablar con tu médico para tomar un suplemento de vitamina B o biotina puede ser una buena opción.

¿La higiene está relacionada con el crecimiento de las uñas?

Es fundamental mantener una buena higiene, asegurándote de que tus uñas estén limpias y secas. Esto evitará que se acumulen bacterias debajo de ellas, lo que podría generar infecciones. El contacto frecuente con el agua puede debilitar las uñas, por lo que se recomienda usar guantes de goma al hacer tareas domésticas o al manipular productos.

Para favorecer el crecimiento de tus uñas, utiliza esmaltes fortalecedores que contengan ingredientes que estimulen su crecimiento. Además, disminuye el estrés y trata de evitar cualquier tipo de lesión en las uñas.

Las uñas también necesitan descansar de vez en cuando, así que es importante dejar que respiren sin esmalte y aplicar productos que las fortalezcan e hidraten.

¿Qué alimentos funcionan para hacer crecer las uñas?

• Lentejas, soja, germen de trigo y semillas de lino son alimentos que también contribuyen a la salud de las uñas.
• La vitamina B9, o ácido fólico, es esencial para el crecimiento celular, incluyendo el de las uñas. La deficiencia de esta vitamina puede provocar uñas quebradizas, por lo que consumir espinacas, espárragos y legumbres será de gran ayuda.