¿Cuál es la mejor hora para cenar, según la IA?

Si te has preguntado cuál es la mejor hora para comer, esto dice la inteligencia artificial.

Por: Gisseth Beltrán García

La hora a la que decidimos cenar juega una labor muy importante en nuestra salud y bienestar. Si bien culturalmente varía según los países, es crucial saber este dato para que nuestro cuerpo pueda procesar los alimentos y se prepare para el descanso nocturno.

¿Qué dice la inteligencia artificial sobre la mejor hora para cenar?

De acuerdo con la inteligencia artificial la mejor hora para cenar sería dos antes de dormir, por lo que estaría alrededor de las 6:00 p.m. y las 8:00 p.m. Esto se debe a que cenar demasiado tarde puede interferir con la calidad del sueño y la digestión.

Cuando comemos cerca de la hora en que vamos a dormir, nuestro metabolismo puede verse ralentizado, lo que hace más difícil digerir la comida antes de irse a descansar, por lo que, esto puede provocar malestares digestivos, como reflujo gastroesofágico, y afectar negativamente la calidad del sueño.

Sin embargo, es importante aclarar que esto depende de la rutina diaria que tengas, pues dicho horario puede variar al respecto.

Por otro lado, cenar demasiado temprano tampoco es lo más ideal. Si la comida se realiza antes de las 6:00 p.m., el cuerpo podría sentir hambre nuevamente antes de dormir, interrumpiendo la rutina del descanso nocturno. Además, cenar a una hora temprana puede afectar el ciclo circadiano, que regula la liberación de hormonas y la actividad metabólica.

¿Qué debo comer en la cena?

La elección de los alimentos también juega un papel importante en la digestión de la noche. Se recomienda evitar comidas muy pesadas, ricas en grasas saturadas, pues requieren más tiempo para digerir y pueden causar incomodidad durante el descanso.

Lo recomendable es que ingerir cenas ligeras, como ensaladas con proteínas magras, pescado o alimentos ricos en fibra, puede ser más beneficioso para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso.

Por otra parte, no olvides que también se puede romper con la rutina de vez cuando y disfrutar de una deliciosa cena. Si te encuentras en Bogotá puedes hacerlo en el restaurante español Bulería, ubicado en el Hotel Estelar, que abre sus puertas todas las noches.

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